Vyberte si správný polštář pro spaní na boku

Spánek je nesmírně důležitý pro celkové zdraví a pohodu, a volba správného polštáře zde hraje zásadní roli, zvláště pokud dáváte přednost spánku na boku.

Tato poloha není jen pohodlná, ale přináší několik zdravotních výhod, především jako prevence bolestí zad a kloubů. Spaní na boku s odpovídajícím polštářem vám zajistí také vysokou kvalitu spánku, která je společně s délkou spánku nesmírně důležitá.

Jak vybrat ideální polštář pro spaní na boku a jak využít všech výhod, které tato kombinace nabízí? Odpovědi najdete na následujících řádcích.

Proč bychom měli spát na boku?

Spánek na boku má řadu zdravotních přínosů. Tato poloha snižuje tlak na páteř, čímž minimalizuje riziko bolesti zad a kyčlí. Navíc může pomoci předcházet chrápání a mírnit problémy spojené s obstrukční spánkovou apnoe, které trápí nejen spáče, ale i jeho okolí. Kromě toho může tato poloha při spánku být prospěšná pro lidi trpící pálením žáhy a refluxem. A jakou úlohu zde hraje právě polštář na spaní na boku?

Správný polštář spaní na boku podpoří

Dobře zvolený polštář na spaní může výrazně ovlivnit váš spánek. Při spaní na levém boku nebo spaní na pravém boku udržuje vaši páteř v přirozené poloze a poskytuje optimální oporu hlavě a krku.

Nesprávný polštář může způsobit nepohodlí, bolesti a narušit kvalitu spánku. Relaxační polštář pro spaní na boku umožní tolik potřebnou relaxaci, zdravotní polštář pro spaní na boku podporuje správné držení hlavy a krku a snižuje tlak na svaly a klouby, což ocení například ti, kdo pociťují bolest kyčle při spaní na boku.

Nejoblíbenější polštáře pro spánek na boku: polštář Moore, polštář Tempur Millennium - je možné zakoupit i v různých výškach a příjemně měkký paměťový polštář Paris.

Jak vybírat ideální polštář?

Při volbě polštáře se zaměřte na výšku polštáře, poskytovanou podporu, materiál, tvar a povlak polštáře.

Polštář pro spaní na boku by měl být dostatečně vysoký, aby udržel hlavu a krk v rovné linii s páteří. Musí být dostatečně pevný, aby poskytoval podporu a vyplnil mezeru mezi krkem a matrací. Tyto požadavky splňuje například anatomický polštář pro spaní na boku.

Polštář pro spaní na boku  by se měl vyznačovat vysokou kvalitou materiálu, doporučovány jsou takové materiály, jako je paměťová pěna nebo latex, protože mohou poskytnout optimální pohodlí a jsou značně odolné. Materiál by měl být také antialergenní a odpuzující roztoče.

Samozřejmostí je ergonomický tvar, který se přizpůsobí konturám vaší hlavy a krku, a může tak nabídnout větší pohodlí a podporu. Důležitý je také tvar polštáře, například klínový nebo boční polštář mohou poskytovat tělu další podporu. Povlak polštáře vybírejte mezi dobře pratelnými povlaky, které se snadno sundávají a vyměňují.

Dlouhý polštář pro spaní na boku milují budoucí maminky, protože s ním je spaní na boku v těhotenství mnohem pohodlnější. Důležité je i to, že spaní na levém boku v těhotenství nebo spaní na pravém boku v těhotenství snižuje tlak na srdce.

Jaké jsou materiály a druhy polštářů?

Polštáře se vyrábějí z různých materiálů, včetně paměťové pěny, latexu, peří a dutého vlákna. Každý materiál má své vlastní výhody a nevýhody, a správný výběr závisí na individuálních potřebách jedince.

• Paměťová pěna poskytuje podporu, přizpůsobuje se tvaru hlavy a krku.
• Duté vlákno je hypoalergenní, odolný proti roztočům, a také nabízí pevnou oporu.
• Peří je měkké a pohodlné, ale je ho potřeba pravidelně protřepávat.
• Protiroztočová nanotkanina je hypoalergenní a snadno udržovatelné, vhodné zvláště pro ty, kdo trpí alergiemi.

Vybrat správný polštář pro spaní na boku je nezbytné pro zdravý a kvalitní spánek. Při výběru zohledněte nejen své osobní potřeby, ale také zdravotní stav vašeho těla. Investice do kvalitního polštáře pro spaní na boku se vám tak může mnohonásobně vrátit.