Jaké jsou nejčastější příčiny bolesti hlavy?

Bolest hlavy je nepříjemným a rozšířeným problémem, který se objevuje v životě mnoha lidí. Ovlivňuje pracovní výkonnost, narušuje mezilidské vztahy a postižené osobě snižuje celkovou kvalitu života. Existuje mnoho faktorů, které mohou přispět ke vzniku bolesti hlavy, ať už se jedná o genetické predispozice, životní styl nebo vliv okolního prostředí.

Jaké jsou nejčastější typy bolesti hlavy? Co můžeme udělat, aby k těmto situacím nedocházelo? Zaměřme se na takové příčiny bolesti hlavy, které se obvykle vyskytují, a řekněme si, jak by je bylo možno řešit.

Obsah:

• Typy bolesti hlavy
• Kdy se bolest hlavy objevuje?
• Příčinou může být nekvalitní spánek
• Nevhodný výběr matrace
• Vhodný polštář jako prevence bolesti hlavy
• Vhodné lůžkoviny pomáhají bolesti předcházet
• Příčinou může být počasí
• Nevhodné potraviny
• Stres
• Dehydratace
• Spouštěčem mohou být hormony
• Virová infekce
• Nadměrná fyzická aktivita
• Sedavá práce ničí nejenom páteř
• Co na migrénu?
• Co pomáhá na bolest hlavy?

Typy bolesti hlavy

Krátkodobé bolesti hlavy většinou problémem nejsou, protože proběhnou rychle a odeznívají bez následků. Potíže však způsobují silné bolesti hlavy, každodenní bolest hlavy nebo neustálá bolest hlavy. Tyto typy bolestí většinou doprovázejí ještě další nepříjemné příznaky a mohou se stát dlouhodobým stavem. Časté bolesti hlavy se projevují obvykle jako bolest hlavy na čele, bolest hlavy v zátylku, obecně bolest hlavy vzadu, bolest hlavy na temeni a bolest hlavy na spáncích. Bolest hlavy vzadu na temeni bývá někdy zaměňována za bolest hlavy od krční páteře.

Kdy se objevují silné bolesti hlavy

Bolesti hlavy a tlak v hlavě se mohou objevit kdykoli během dne nebo v noci. Bolest hlavy v oblasti spánku nebo očí často přichází navečer, ničím zvláštním není ani bolest hlavy v noci nebo bolest hlavy po probuzení. Ranní bolest hlavy je zvláště nepříjemná, protože dokáže pokazit celý nastávající den.

Někdy známe příčinu bolesti, jindy přichází nečekaně a bez zdánlivých příčin. Bolest však může být příznakem závažnějších problémů, proto by neměla být podceňována. V některých případech je možné spouštěče ovlivnit a bolesti předejít, na jiné bolesti je možno použít odpovídající přípravky nebo navštívit lékaře.

Proč bolí hlava? Viníkem může být nekvalitní spánek

K významným spouštěčům bolestí hlavy patří nedostatek spánku a jeho snížená kvalita. Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci těla a mozku, a pokud nemáme dostatek odpočinku, může to mít negativní dopad na naše zdraví. Nejen nedostatek spánku, ale také špatný výběr matrace, polštáře a lůžkovin mohou ovlivnit kvalitu spánku a přispět k bolesti hlavy.

Pozor na výběr matrace

Matrace hraje klíčovou roli při zajištění pohodlného a kvalitního spánku. Příliš měkká matrace může vést k nevhodnému postavení páteře a napětí svalů, což způsobí bolesti hlavy. Naopak, příliš tvrdá matrace vyvolává tlak na určité části těla a zhoršuje cirkulaci krve, což také může vést k bolesti hlavy. Každý jedinec má individuální preference, proto je důležité najít vhodnou matraci, která se přizpůsobí tělesnému držení a preferencím polohy spánku.

Polštář a prevence bolesti hlavy

Polštář má také významný vliv na kvalitu spánku a prevenci bolesti hlavy. Nekvalitní polštář může vést k nevhodnému postavení hlavy a krční páteře, což způsobuje napětí a bolest. Správný polštář by měl podporovat přirozenou křivku krční páteře a udržovat hlavu ve správné poloze. Existuje mnoho typů polštářů, které nabízejí různou výšku a tuhost, a je důležité vybrat polštář, který vyhovuje individuálním potřebám.

Kvalitní lůžkoviny také pomáhají bolesti hlavy předcházet

Kromě matrace a polštáře může ovlivnit kvalitu spánku a předcházet bolesti hlavy také výběr správných lůžkovin. Nekvalitní nebo nevhodně zvolené povlečení a prostěradla mohou způsobit nepohodlí a narušit spánek. Materiál lůžkovin by měl být příjemný na dotek a zároveň umožňovat dostatečnou cirkulaci vzduchu.

Pravidelná výměna lůžkovin je také důležitá, aby se zabránilo hromadění alergenů a mikroorganismů, které mohou vyvolat alergie nebo respirační potíže. Jejich důsledkem může být také únava a bolest hlavy.

K nejčastějším příčinám bolestí hlavy patří počasí

Změny počasí dokážou potrápit každého, kdo trpí bolestmi hlavy, ale třeba i bolestí nohou či zad. S oteplováním nebo ochlazováním a rychlejšími změnami se mění také tlak a vlhkost. V mozku se pak naruší průběh chemických procesů a bolesti hlavy jsou otázkou několika minut. Co na bolest hlavy související s počasím? Zkuste sledovat souvislosti změn počasí a vašich potíží a podle výsledků se pak na tyto obtížné stavy můžete připravit.

Potíže způsobují i některé potraviny

Hledáte, jak se zbavit bolesti hlavy, která přichází často, a i když není silná, dokáže způsobit řadu nepříjemností? Zamyslete se nad svou stravou a sledujte, zda bolest hlavy nepřichází po konzumaci určitých potravin. Nejčastěji se jedná o sýry, čokoládu, uzené maso, citrusy, cibuli, ořechy, glutamát, slaná jídla nebo zmrzlinu.

Také vynechání pravidelného jídla může způsobit potíže, protože klesne hladina krevního cukru. Náhlý a rychlý nárůst hladiny cukru ovšem může bolest hlavy způsobit také.

Prudká bolest hlavy může souviset se stresem

Mnoho postižených bolestí hlavy trpí také stresem. Bolest však přichází až po uvolnění napětí. Za tuto situaci mohou hormony, které se vyplaví do těla, aby zvládly tíživou situaci, a poté jejich hladina prudce klesne. Na to reagují krevní cévy a jejich rozšiřování a stahování vyvolá bolest. Stres zapůsobí i na držení těla a napětí může také vyvolat bolesti. Jak na bolest hlavy ze stresu? Zkuste využít relaxační nebo dechová cvičení nebo si zacvičte jógu. Popřípadě zvažte terapeutickou pomoc, která vám může pomoci se zvládáním každodenního či pracovního stresu.

Pitný režim a vhodné nápoje

O tom, že příčinou bolestí hlavy může být alkohol, není sporu. Zvláště konzumace velkého množství může mít nepříjemné důsledky. Za bolesti hlavy však může být zodpovědné i větší množství vypitého čaje, kávy nebo studeného nápoje, či naopak příliš malé množství tekutin, tedy dehydratace. Je potřeba dodržovat pitný režim, vhodné nápoje jsou čistá voda, nesycené a neslazené tekutiny.

Hormony jako spouštěč bolesti

U žen bývají častým spouštěčem bolestí hlavy hormony, a to hlavně takové, které jsou aktivní během menstruace. Hladina ženského hormonu estrogenu během menstruace klesá, a to spustí bolest hlavy. Obdobné potíže mohou přicházet v průběhu těhotenství, kdy také pracují hormony, a zvyšuje se množství krve v oběhu. Působí také stres, nedostatek spánku a tlak na páteř.

Infekce bakteriálního nebo virového původu

Součástí bakteriálních a virových onemocnění bývá také bolest hlavy. Pokud se jedná o nachlazení nebo chřipku, lze léčit bolest hlavy běžnými metodami. Pokud je však bolest nesnesitelná, může jít i o závažnější onemocnění jako je meningitida. Jestliže se k bolesti hlavy přidají zvracení, rychlý nástup horečky a tuhne šíje, je čas na rychlou návštěvu lékaře.

Za bolestí hlavy může stát nadměrná fyzická aktivita

Fyzická aktivita lidskému tělu prospívá, ale nesmí se přehánět. Pokud je jí příliš, může být důvodem bolestí hlavy. Při pohybu dochází ke zvýšení průběhu krve v krku a hlavě, rozšíří se cévy, a pokud člověk zůstává ve vysoké tepové frekvenci, může se objevit bolest hlavy. Pohyb je potřeba vyvažovat regenerací a odpočinkem, nejlépe ve formě teplé koupele nebo třeba pobytem ve finské sauně.

Sedavá práce ničí nejen páteř

Stále více lidí vykonává práci s malým množstvím pohybu, vsedě. Záda jsou v té poloze ohnutá nadměrně a po příliš dlouhou dobu, což zvyšuje napětí v horní části krku a zad. To pak způsobí bolest hlavy. Prevencí je ergonomicky laděné pracoviště, střídání poloh a protahování, opřená a rovná záda. 

Nevíte, co na migrénu?

Velkým problémem pro postižené bývá migréna. Jde o chronickou bolest hlavy s delším trváním až po několik týdnů. Obvykle postihuje pouze jednu stranu a doprovodnými jevy jsou nevolnosti, únava a přecitlivělost na světlo, hluk nebo pach. Ve většině případů se dá léčit volně prodejnými léčivy, pokud se bolesti opakují častěji, musí být nasazena preventivní léčba.

Co pomáhá na bolest hlavy

Úlevu od bolestí hlavy vám mohou přinést běžně prodejné léky. Úleva se dostavuje do půl hodiny a podle intenzity a příčiny bolesti vydrží několik hodin. Analgetika lze doplnit akupresurou nebo masážemi. 

Pokud dáváte přednost přírodním pomocníkům, můžete použít bylinné čaje nebo tinktury. S bolesti pomůže například máta nebo kopretina řimbaba. Nápomocná může být i aromaterapie, levandule, eukalyptus, citrusy či máta. V závažnějších případech je nutná konzultace s lékařem a cílená odborná léčba.